Det har vært et merkelig par år for studenter som har observert måneden Ramadan. Å kompinere eksamenssesongen med fasteperioden kan være litt vanskelig!
Mens en følelse av normalitet har returnert til mange av oss her i Norge etter Korona tider, er spørsmålet fortsatt om hvordan man effektivt skal navigere i den viktigste sesongen i studieåret, og den helligste måneden i det islamske året.
Ramadan er den niende måneden i den islamske kalenderen, og det er måneden hvor den hellige Koranen først ble åpenbart for profeten Muhammed (fred være med ham). Muslimer er pålagt å faste i 29/30 dager avhengig av synet av månen, da den islamske kalenderen er basert på månekalenderen. Dette er også grunnen til at Ramadan ser ut til å flytte seg frem omtrent 11 dager hvert år.
I år faller den hellige måneden Ramadan på 23. Mars og slutter 21 April. Mange studenter på denne tiden av året har eksamen, som krever mye lesing, og for alle som faster her i Norge er været litt varmere og dagene blir lengre. Det er mye å stri med!
Det er trygt å si at det kan være litt overveldende, og naturlig nok vil mange være på jakt etter effektive måter å håndtere alt på – men antallet tips der ute kan være like overveldende!
Enkelt sagt, hvis du observerer måneden Ramadan og du også er i eksamensperiode, har du flere prioriteringer å forhholde deg til – hver fortjener din tid og engasjement. Så, for å håndtere det aktuelle problemet, har vi satt sammen noen tips for å hjelpe elevene å komme seg gjennom Ramadan og eksamensperioden.
1. Forbered, forbered, forbered..
Dette tipset til studenter for Ramadan underbygger mye av alt annet som er skrevet i denne bloggen, siden nøkkelen til å takle flere prioriteringer ligger i planleggingen!
Dagens moderne tid gir oss mange utfordringer. Planlegging og forberedelse er nøkkel ordene for å navigere i den med en følelse av velvære. Selv om det ikke er realistisk for alle å holde på med planleggingen hele tiden, hvis det er én tid på året, vil det være nyttig for studentene å forberede seg og planlegge for den kommende måneden, så er det nå!
Her er noen effektive måter å forberede seg på den kommende måneden:
Lag en kalender som deler opp det du ønsker å bruke tiden din på i måneden som kommer, slik at du vet når du trenger å rotere ut av lesing og inn i litt åndelig tid og så kanskje litt sosial tid i løpet av dagen også.
Ha det ryddig, enkelt, og rent! Å gjøre det kan eliminere tiden du bruker på å rydde eller bli stresset med et stadig mer kaotisk rom. Få plassen din til å fungere for deg og det du ønsker å oppnå – hvis det er studier og bønn, rydd plass på skrivebordet og hold det ryddig, og bygg et bønnerom på rommet ditt.
Ha kontrol på distraksjoner. Hvis du vet at du ikke kommer til å være like sosial som vanlig, spar deg selv fra bønnsamtaler ved å gjøre din omgangskrets, arbeidsplass og kanskje til og med familien din oppmerksomme på at du observerer Ramadan og studerer samtidig, og at du skaper plass til deg selv denne måneden for å oppnå det du ønsker å oppnå. Å gi andre beskjed på forhånd kan unngå mange distraherende samtaler eller feilkommunikasjon.
Forbered det du vil spise for måneden. Enten du er student som bor borte fra hjemmet, eller bor hjemme med familien din, tenk på å legge en plan på plass for å sikre at du spiser godt gjennom hele måneden.
Planlegg dagene effektivt. Hold av de vanskeligste oppgavene til når du har mest energi i løpet av dagen. Vit når du skal spise, sove, ute og gå, og planlegg den totale tiden i henhold til hva som fungerer best for energinivået ditt.
2. Spis sunt
Det du putter i kroppen kan ha stor innvirkning på energinivået ditt – enten du faste eller ikke! unngå høyt bearbeidet mat som inneholder store mengder sukker, salt og alt som er der for å gjøre deg avhengig av mat!
Du spiser kanskje ikke hele dagen, men når du spiser, sørg for at det er mat som gir deg energi til neste dag. Å ta gode valg når det kommer til hva du spiser vil være til nytte for deg når du dedikerer deg til lesing, eksamen og setter av litt tid til dine religiøse plikter. Som tidligere foreslått, kanskje sett av litt tid til å planlegge måltidene dine på forhånd, kanskje til og med en uke av gangen.
Kanskje også inkludere litt individuell forskning rundt faste og energi! Dette kan hjelpe deg med å håndtere angsten mange kan utvikle rundt å ikke ha nok energi til å prestere godt under eksamener. Hver dag dukker det opp en ny forskning rundt de positive effektene av faste. Medisinsk forskning som publiseres nå bekrefter det som ble fremmet av profeten Muhammed (fred være med ham) for 1400 år siden!
3. Balanser tiden din og vær realistisk
En av de største utfordringene for de som har flere prioriteter, er å vite hvordan de effektivt skal administrere tiden sin. Ramadan og eksamensperioden tar opp en relativt kort periode i året.
Alt handler om balanse. Finn ut hva som gir deg næring – er det alenetid? Er det spiritualitet? Er det fritid med venner og familie? Gjør det din favoritthobby? Er det å lage god mat? Det er viktig å ta med litt tid til alt annet som gir næring til deg også, slik at du ikke brenner ut – dette inkluderer å ta deg tid til å lade opp, hvile og spise godt.
Siden Ramadan og eksamensperiode er hovedprioriteringene her, dediker litt tid på dagen til hver, og sett deg realistiske mål for hva som er viktigst for deg å oppnå.
Det kan for eksempel være at du ønsker å lese hele Koranen. Det er et utrolig mål! Sett av litt tid hver dag til å gjøre det, og du vil ha det fullført innen slutten av Ramadan. Vær realistisk med hvor mange mål du setter deg selv, uansett hva du ønsker å oppnå denne måneden, og det er mer sannsynlig at du oppnår dem, i stedet for å spre deg tynt og ikke oppnå det du ønsker å oppnå. Vær bevisst og du vil se resultater.
Ramadan Mubarak fra alle her på Islamic Relief! Vi ber om at du er i stand til å navigere denne sesongen med letthet og at du oppnår det gode du vil gjøre, Ameen. Ikke glem å dele disse tipsene, slik at andre også kan ha nytte av det.